Dernier gros bloc d'entraînement avant le triathlon challenge France

Mes derniers jours d'entraînement pour préparer l'half-Ironman de Niederbronn :

Jeudi : 51mn càp , 4x 5' au seuil r3'

Vendredi : 1h22 càp Vosges déniv 344m

Samedi : 1h50 vélo VMA 2x 5x 30'' en côte r=1'30''

Dimanche : Triathlon de Bischwiller 1h11 à donf... 50/167

Lundi : 1h03 càp VMA 2x 10x 30'' en côte r=1'30''
2h42 vélo St O

Mardi : 4h29 vélo Kreutzweg, ch du feu, St O (avec Laurent M)
1h nata en gravière

Mercredi : 50mn nata
2h vtt Dambach la ville (avec Ben et Christophe)

Jeudi : 1h04 càp VMA longue 2x 1km en 3'35'' (prévu 4x mais rencontre d'un pote, retour avec lui)
4'55'' vélo (si si, 4 minutes 55, pluie et manque de motivation...)
45mn nata en gravière

Vendredi : 2h41 vélo St O
1h nata

Samedi : 1h30 vélo trankillou pour chercher le dossard à Obernai

Dimanche : Triathlon d'Obernai avec ce qu'il me reste dans les jambes... 2h51 133ème sur 353 hommes

22h d'entraînement pour cette semaine.
Maintenant on va se calmer un peu jusqu'à Niederbronn