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14 avril 2011 4 14 /04 /avril /2011 17:00

6 jours :

2 séances de course à pied

6 séances de vélo (la plupart suivies d'un enchaînement course à pied)

1 séance de multi-enchaînement

3 séances de natation

 

Stage triathlon ligue 2011 (14) Stage triathlon ligue 2011 (38)

Stage triathlon ligue 2011 (66) Stage triathlon ligue 2011 (67)

Stage triathlon ligue 2011 (69) Stage triathlon ligue 2011 (70)

Stage triathlon ligue 2011 (73) Stage triathlon ligue 2011 (78)

Stage triathlon ligue 2011 (8) Stage triathlon ligue 2011 (88)

Stage triathlon ligue 2011 (95)

 

D'autres photos ici : https://picasaweb.google.com/fabricestamm/StageTriathlonLigue2011

(fermer la barre OverBlog)

 

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13 avril 2011 3 13 /04 /avril /2011 21:23

Stage triathlon ligue 2011 (1) Stage triathlon ligue 2011 (18) 

Stage triathlon ligue 2011 (5) Stage triathlon ligue 2011 (54) 

Stage triathlon ligue 2011 (59) Stage triathlon ligue 2011 (6) 

Stage triathlon ligue 2011 (65) Stage triathlon ligue 2011 (82)

Stage triathlon ligue 2011 (63) 

Stage triathlon ligue 2011 (58) 

Stage triathlon ligue 2011 (83)

 

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25 décembre 2010 6 25 /12 /décembre /2010 21:52

JOYEUX NOËL

 

Une séance de fractionné bien agréable. footing / photo / footing / photo 25x :-)

PC250069 PC250075

Ce parcours se fait habituellement en 40mn. J'ai mis une heure... 

PC250081 PC250082

L'a pas l'air impressionné, lui ! 

PC250083 PC250093 

"Ma" source Phréatique 

PC250095 PC250099

Nous sommes bien à 147 mètres d'altitude... 

PC250103 PC250089

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27 novembre 2010 6 27 /11 /novembre /2010 08:54

1er novembre :

Le traditionnel Bike and Run d'entraînement à Rosheim organisé par Robert.

Avant le départ, l'organisation :

PB010066.JPG

Après l'effort, le ravito...

PB010068.JPGPB010069.JPG

 

 

Week-end prolongé du 11 novembre :

Stage d'entraînement intensif à Gerardmer pour une équipe de La Wantz.

0000-00-00 -- <b>Gerardmer</b><br/>

stage-Gerardmer-2010--7-.JPGstage-Gerardmer-2010--20-.JPG

stage-Gerardmer-2010--11-.JPGstage-Gerardmer-2010--1-.JPG 

 

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Ce dimanche ont lieux les championnats du monde de La Wantzenau de Bike and Run à Oberhausbergen !!!!

20 équipes Wantzenauviennes seront représentées !!!!! null

 

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Samedi 4 décembre, rendez-vous à 14h à Oberschaeffolsheim pour courir pour le téléthon.

Allure et distance au choix sur une boucle d'un peu plus d'1 km.

Ravito et bonne ambiance au programme. Venez nombreux(ses).

Pour plus d'info me contacter.

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29 septembre 2010 3 29 /09 /septembre /2010 22:15

Mon nouveau vélo !! Pour cet hiver

P9130009 

Presque 100% alu. OK, il manque un peu de rigidité, mais il est super léger !!!

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Dimanche dernier, à eu lieu la 13ème course des gentlemean d'Eckwersheim.

17.5km, 100m de déniv (càd presque rien...), des équipes de 2 personnes, un départ toutes les minutes, et à fond !!! Un effort très inabituel pour moi. C'est vraiment très (trop) court et très violent. Mais une expérience sympa.

Jean et moi (surtout Jean) terminons en 26mn20 à 38.9km/h de moyenne.

IMG162.jpgIMG157

Merci à Stephane W (ancien de La Wantz triatlhon) de m'avoir prêté ces chaussures de vélo au dernier moment. Elles avaient 2 pointures de trop, mais en les serrant bien...  (Quoi ?! Ca arrive à tout le monde d'oublier ces affaires !!!)

Les résultats complets

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De nouvelles pages sur mon blog :

Plans d'entraînement course à pied (accessible en haut de la page)

On y verra la séance "club" du mercredi (pour ceux qui ne peuvent pas venir, ou pour ceux qui veulent s'y préparer psycologiquement...) + une deuxième séance de qualité, à réaliser dans la semaine.

Objectif, préparation des 10km.

Pour tous ceux qui veulent progresser à pied !!

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Pour encourager notre champion du monde alsacien, Sébastien Loeb, ce week-end. 

Le parcours du rallye de France 2010

en bleue, les liaisons

en rouge, les spéciales (parcours chronométrés)

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8 mai 2010 6 08 /05 /mai /2010 20:03

Merci Robert pour le traditionnel ravito !!

Sortie-velo-Rosheim-001.JPG

Sortie-velo-Rosheim-003.JPG

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11 avril 2010 7 11 /04 /avril /2010 23:15

Retour de stage avec un bobo !!

 

La ténosynovite du jambier antérieur : en avant de la jambe jusqu'au coup de pied. Rappelons-nous que "téno-" renvoi à tendon, "syno-" renvoi à ce qui prend l'ensemble, ce qui fait le tour (gaine) et "-ite" est réservé à tout ce qui est de l'ordre de l'inflammation. Le jambier antérieur est le muscle se trouvant sur la face avant de la jambe. C'est principalement lui qui permet de relever le pied. La tendinite de son tendon provoque gonflement, rougeur, chaleur et douleur. La palpation révèle un craquement lors de la mobilisation du pied. Outre une surcharge d'entraînement, cette tendinite peut être simplement due à un laçage trop serré de la chaussure. si le problème est pris au sérieux dès l'origine, quelques jours de traitement à base de glace, de repos jusqu'à disparition de la douleur et d'anti-inflammatoire peuvent suffire. N'oublions pas non plus d'essayer de desserrer nos chaussures.

Source Volodalen

 

 

Blessure que j'ai déjà eu en mars 2007 :

Arrêt complet du sport 7 jours

Arrêt du vélo 13 jours

Arrêt de la course à pied 19 jours

Faut dire que j'avais forcé sur la douleur pendant 10 jours avant de stoppé !!! Grosse erreur !!!

 

Puis à nouveau lors du tour d'Alsace 2007 (octobre) :

Arrêt de la course à pied 7 jours

Cette fois j'avais arrêté le sport dès l'apparition de la douleur.

 

Là, étant en stage avec la ligue, j'ai tout de même fait 2 grosses sorties vélo (4h50 et 4h15) avec la douleur, avant d'arrêter. A suivre...

A noter que l'année 2007 est aussi l'année de mes meilleurs chronos sur 10km, semi, Iron, triathlon de Gerardmer. Je reste donc optimiste .

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14 mars 2010 7 14 /03 /mars /2010 10:58
Utilisant la moto tous les jours depuis l'âge de 17 ans (tant que les conditions de sécurité le permettent), je n'ai jamais autant roulé en voiture que cet hiver !!!
P1010042-copie-1.JPG
pour-articles-jan-2010-0073.jpg
Rando-course-232-jan-021.jpgBilan Météo France :
L’hiver « climatologique » (décembre-janvier-février) 2009-2010 a été froid, fréquemment neigeux et globalement peu ensoleillé.

Avec une température moyenne sur la France située 1,2 °C sous la normale saisonnière, l’hiver 2009-2010 se positionne parmi les hivers froids, (...) 

Ces basses températures associées à un temps plutôt perturbé ont favorisé de fréquentes chutes de neige en plaine sur l’ensemble du pays. En terme d’occurrences de neige, l’hiver 2009-2010 se positionne ainsi comme l’un des plus neigeux de ces trente dernières années. Toujours en raison du froid persistant, la neige a fréquemment tenu au sol. (...)
Source




Bilan sportif à quelques jours du printemps, Zéro sortie vélo !!!
Et donc, 13 séances de home trainer depuis le 15 décembre.
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4 mars 2010 4 04 /03 /mars /2010 20:40
Décrouvrez le reportage diffusé sur Asace 20 (à la 12ème minute)

Bike-and-Run-La-Wantzenau.JPG
Isa et Christine
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22 février 2010 1 22 /02 /février /2010 19:45
Samedi 20 février, 4ème sortie rando-course.
Départ 9h10 de Ribeauvillé, 1225m de déniv, 4h30 pauses comprises, 2h40 de course effective (ou de marche), 23km seulement !!!

Le Yéti est dans le massif du Taennchel, c'est sur !!!
Rando-course-20-fev-004.JPGRando-course-20-fev-008.JPG

Le Hhhameau de La Grande Verrerie, et son chien de garde...
Rando-course-20-fev-010.JPGRando-course-20-fev-011.JPG

Ca grimpe, Bambi ?? ;-)
Rando-course-20-fev-014.JPGRando-course-20-fev-017.JPG

Refuge au Rammelfels, 949m d'altitude / Champignons : Polypore marginé (Amadouvier des pins)
Rando-course-20-fev-024.JPGRando-course-20-fev-028.JPG

Ribeauvillé et un des trois chateaux
Rando course 20 fév 034
Le profil de la sortie et mon rythme cardiaque
polar
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