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Amis sportifs ! Vous voulez vous améliorer en course à pied, ou simplement vous faire plaisir en vous alignant sur des courses cet hiver. Cette page est pour vous !

 

Vous trouverez ci-dessous des exemples de séances d'entraînement de course à pied pour préparer des 10km.

Elles sont tirées de plans d'entraînement personnalisés pour 2 personnes.

Elles correspondent aux 2 séances de qualité à réaliser par semaine. A celles-ci, il faut y ajouter 1 (éventuellement 2) footing de 45mn à 1h15.

Ces pages seront mises à jour chaque semaine.

 

Pour ces exemples, les 2 objectifs principaux seront :

Dimanche 14 novembre (sem 45), 10km de La Wantzenau

Dimanche 12 décembre (sem 49), 10km d'Illkirch

 

Plan d'entraînement niveau 42mn +ou-2mn (au début du plan)

Plan d'entraînement niveau 47mn +ou-2mn (au début du plan)

 

 

N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions, précisions, ou critiques.

Contact

 

Bons entraînements !!!

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