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Après 4 jours de repos complet, la reprise, vendredi, se devait d'être en douceur... Vendredi matin : 21 km vélo trankillou. Essaie de ma cassette "spécial Embrun" (13-29). Vendredi ap-midi : 70 km Kochersberg (déniv 470) pas si tranquille que ça... N'est-ce...
Lire la suiteIl y a 3 ans, je devenais marathonien. L'entraînement était constitué de 5.6 séances hebdomadaires : course à pied : 3,7 séances vélo : 0,8 séance natation : 1,2 séance Résultat : 3h09'15 (Paris 9/4/2006) En 2009, je fais 6,5 séances dont 3,1 à pied....
Lire la suiteToutes mes séances depuis le marathon des Alpes Maritimes. sem càp vélo nata par sem Observation 45 Marathon de Nice 46 2 1 1 4 récup 47 1 2 3 récup 48 3 1 2 6 49 3 1 2 6 50 3 1 2 6 51 3 1 2 6 52 0 0 0 0 Kilimanjaro 1 0 0 0 0 Kilimanjaro 2 3 2 2 7 3 3...
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La dernière séance. 15mn échauffement + 2km 15km/h (3'58'') + 2km footing + 2km 15km/h (3'58'') + 10mn retour au calme L'objectif étant de puiser un peu (mais pas trop) pour provoquer un pic de forme dans 4 jours. Les puls s'emballent, j'ai mal au bide,...
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Avant dernière sortie : 45mn de footing. C'est pas encore la super forme mais ça va un peu mieux. Malgré ce mal de crâne persistant depuis 5 jours. 4mn50 au kilomètre (12.4 km/h) pour 141 puls (72% FCmax) de moyenne. Y a qu'à accélérer de 35 sec au kilomètre...
Lire la suite1h12 de footing en mode tranquillou. C'est pas du tout la forme... Inquiétant ??
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