entrainements

Sortie ski de fond au champ du feu

Entraînements

Par Fab

J'ai dépoussiéré mes skis de fond !!! Ayant "appris" le skating l'hiver 2007-2008, et skié 4 fois..., je me relance après 2 ans 1 mois et 12 jours !! Merci Thierry ! Coach de ski de fond , d'avoir supporté ma lenteur... 24km 405m déniv., c'était peut-être...

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La banane pour avoir la pêche !

Entraînements

Par Fab

Les bananes contiennent trois sucres naturels – du saccharose, du fructose et du glucose associés à de la fibre. Une banane donne une augmentation instantanée, soutenue et substantielle d'énergie. La recherche a prouvé que seulement deux bananes fournissent...

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Séance nata à La Wantz

Entraînements

Par Fab

Merci David J. qui a réalisé et monté ce film.

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Le sentier des merveilles

Entraînements

Par Fab

Sortie rando-course de janvier : Départ Ottrott, passage par le St Odile. 4h12 (avec les pauses...) 25 km , 1010m déniv + Le pauvre écureuil a souffert de la crise... On ne change pas un ravito qui marche ;-)

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31 décembre : 2ème sortie rando-course, pour finir l'année en beauté

Entraînements

Par Fab

Le jardin des fées vu de l'autre coté de la vallée Ben toujours devant !!! La cathédrale de Strasbourg. Si si !! Vous voyez là ?!..... Moi oui Heuuuu.... Ca c'est... heuuu... bennnn...... Je ne sais pas...... On s'approche des 1000 mètres d'altitude,...

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Le jardin des Fées...

Entraînements

Par Fab

Le sport à l'état pur... 3h25 de rando-course dans les Vosges. 26 km, 930 m dénivelé. Le Jardin des Fées est situé au sommet de la Grande Côte (Vorderer Langenberg). On peut observer, sur cette montagne pointue aux pentes abruptes, qui culmine à 831 mètres...

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L'importance des derniers jours avant un Ironman

Entraînements

Par Fab

Le repos. J-10 : Un dernier gros entraînement. Repérage du col d'Izoard. Ne pas négliger l'hydratation. Garder une alimentation seine et équilibrée. Toujours garder un minimum d'activité physique. Préparation minutieuse du matériel

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Anémie ou "pseudo-anémie" ?

Entraînements

Par Fab

Vous êtes sportif et on constate des valeurs d'hémoglobine trop basses. Pas d'inquiétude, refaites une analyse après 24h de repos. Si vous y arrivez (à vous reposer...) Mon taux d'hémoglobine était de 12,8g (norme : 13-18) lundi soir lors d'un don de...

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Appelez moi COACH !!

Entraînements

Par Fab

Les résultats viennent de tomber, j'ai obtenu le BF5 (Brevet Fédéral 5 « initiateur triathlon »). C'est le premier niveau d'entraîneur délivré pas la fédération française de triathlon. Merci Jean-Marc d'avoir insisté pour que je passe l'exam. Merci Hugues...

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Dernier gros bloc d'entraînement avant le triathlon challenge France

Entraînements

Par Fab

Mes derniers jours d'entraînement pour préparer l'half-Ironman de Niederbronn : Jeudi : 51mn càp , 4x 5' au seuil r3' Vendredi : 1h22 càp Vosges déniv 344m Samedi : 1h50 vélo VMA 2x 5x 30'' en côte r=1'30'' Dimanche : Triathlon de Bischwiller 1h11 à donf......

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