14 février 2010
7
14
/02
/février
/2010
20:25
Published by Fab
-
dans
Entraînements
7 février 2010
7
07
/02
/février
/2010
09:33
Les bananes contiennent trois sucres naturels – du saccharose, du fructose et du glucose associés à de la fibre.
Une banane donne une augmentation instantanée, soutenue et substantielle d'énergie.
La recherche a prouvé que seulement deux bananes fournissent assez d'énergie pour un effort de 90 minutes en séance d'entraînement. Pas étonnant que la banane est avec un certain nombre de fruits le leader mondial des athlètes.
Mais l'énergie fournie par une banane n'est pas la seule façon qui peut nous aider à garder la forme.
Elle peut également aider à surmonter ou empêcher un nombre substantiel des maladies, ce qui en fait un fruit à ajouter à notre alimentation quotidienne.
Toutes les propriétés de la banane
Published by Fab
-
dans
Entraînements
25 janvier 2010
1
25
/01
/janvier
/2010
17:31
Merci David J. qui a réalisé et monté ce film.
Published by Fab
-
dans
Entraînements
23 janvier 2010
6
23
/01
/janvier
/2010
19:00
Published by Fab
-
dans
Entraînements
2 janvier 2010
6
02
/01
/janvier
/2010
21:00
Published by Fab
-
dans
Entraînements
3 décembre 2009
4
03
/12
/décembre
/2009
22:10
Le sport à l'état pur...
3h25 de rando-course dans les Vosges.
26 km, 930 m dénivelé.
Le Jardin des Fées est situé au sommet de la Grande Côte (Vorderer Langenberg). On peut observer, sur cette montagne pointue aux pentes abruptes, qui culmine à 831 mètres d'altitude, de romantiques éboulis rocheux couverts de mousses, de petites forêts de bouleaux et d'épicéas.
Le sommet, démilité par une importante levée de terre et de pierres, est peuplé d'étranges monolithes : un menhir de 1,2 mètres, entouré de nombreux menhirs abattus, laissant imaginer l'existence d'un ancien cromlech, hélas dévasté par les travaux forestiers...
Porte de Pierre 858 m
La Porte de Pierre est une curiosité géologique : un bloc de rocher tabulaire en grès de 5 m de haut sculpté par le vent.
Pause au Col du Narion 927 m
Rocher de Mutzig, point culminant des Vosges gréseuses. Altitude 1 009 m, le rocher de Mutzig est le plus haut sommet des Vosges du Nord, titre qu'il se dispute avec le Donon (c'est même le premier 1000 m du Nord de la France). Sur la crête une vue panoramique nous dévoile toute la beauté de la vallée de la Bruche. Une plaque à l'effigie de Saint Christophe, collée sur un rocher, rappelle le patron des randonneurs.
Sinon, vous pouvez voter ici pour le Traileur Français de l'année 2009.
Je ne pourrai que vous proposer de voter pour Julien^^.
Published by Fab
-
dans
Entraînements
4 septembre 2009
5
04
/09
/septembre
/2009
20:10
Published by Fab
-
dans
Entraînements
20 juin 2009
6
20
/06
/juin
/2009
08:18
Published by Fab
-
dans
Entraînements
12 juin 2009
5
12
/06
/juin
/2009
14:06
Les résultats viennent de tomber, j'ai obtenu le BF5 (Brevet Fédéral 5 « initiateur triathlon »).
C'est le premier niveau d'entraîneur délivré pas la fédération française de triathlon.
Merci Jean-Marc d'avoir insisté pour que je passe l'exam.
Merci Hugues et Antoine pour leurs disponibilités, toujours prêts à partager leurs connaissances et leurs expériences.
Merci Françoise pour ces conseils concernant des séances pour les jeunes (pour mon stage ligue).
Merci Hélène pour ces conseils pour le compte rendu d'activité.
La prochaine étape sera le BNSSA, l'hiver prochain (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique).
Toutes les infos sur les nouvelles formations de la FFTri
Les autres alsaciens ayant obtenu le BF5 2009 :
SCHAFFNER Frédéric
RIEB David
MUIR Ross
DENNI David
SIMON Cédric
GABORIT Philippe
Published by Fab
-
dans
Entraînements
24 mai 2009
7
24
/05
/mai
/2009
22:00
Mes derniers jours d'entraînement pour préparer l'half-Ironman de Niederbronn :
Jeudi : 51mn càp , 4x 5' au seuil r3'
Vendredi : 1h22 càp Vosges déniv 344m
Samedi : 1h50 vélo VMA 2x 5x 30'' en côte r=1'30''
Dimanche : Triathlon de Bischwiller 1h11 à donf... 50/167
Lundi : 1h03 càp VMA 2x 10x 30'' en côte r=1'30''
2h42 vélo St O
Mardi : 4h29 vélo Kreutzweg, ch du feu, St O (avec Laurent M)
1h nata en gravière
Mercredi : 50mn nata
2h vtt Dambach la ville (avec Ben et Christophe)
Jeudi : 1h04 càp VMA longue 2x 1km en 3'35'' (prévu 4x mais rencontre d'un pote, retour avec lui)
4'55'' vélo (si si, 4 minutes 55, pluie et manque de motivation...)
45mn nata en gravière
Vendredi : 2h41 vélo St O
1h nata
Samedi : 1h30 vélo trankillou pour chercher le dossard à Obernai
Dimanche : Triathlon d'Obernai avec ce qu'il me reste dans les jambes... 2h51 133ème sur 353 hommes
22h d'entraînement pour cette semaine.
Maintenant on va se calmer un peu jusqu'à Niederbronn
Published by Fab
-
dans
Entraînements